뼈 건강을 해치는 골다공증, "이것으로" 뼛속까지 채우자

중ㆍ노년층 여성의 골절 발생 주원인인 ‘뼈 도둑’ 골다공증에 대해 알아본다.

 

노년층의 골절 문제와 골다공증의 위험성

 

- 대한민국은 초고령화 사회로 진입하며 노인 인구가 급증하고 있습니다. 이와 함께 골절 문제가 사회적인 이슈로 떠오르고 있으며, 특히 노년층의 골절은 생명과 직결될 수 있습니다.

- 골절 환자의 대부분은 중·노년 여성입니다. 이는 갱년기 이후 급격히 떨어지는 골밀도가 주요 원인으로, 골다공증으로 인한 골절의 위험이 크기 때문입니다.

 

골다공증과 노년 여성의 골절 사례

- 79세 성경자 씨는 무거운 김치통을 옮기다 척추 압박골절을 겪었습니다. 이는 오래전 진단받은 골다공증이 원인이었습니다.

- 33세 방완영 씨는 운동 마니아였지만, 30대에 두 차례 골절을 경험하며 자신의 뼈 건강에 문제가 있음을 깨달았습니다.

- 55세 조향 씨는 갱년기 이후 발가락 골절과 손가락 부러짐을 겪었습니다. 그녀의 골밀도는 70~80대 노인 수준으로 떨어졌으며, 골다공증 관리에 어려움을 겪고 있습니다.

 

네덜란드의 장신 비결과 튼튼한 뼈 건강

- 네덜란드는 유제품 소비가 많은 나라로, 골절 위험이 낮습니다. 특히, 영화와 콘텐츠에서 ‘네덜란드 거인’으로 알려진 올리비아 리히터스 씨는 유제품 섭취를 장신 비결로 꼽습니다.

- 철인 3종 경기에 참가하는 로나 윌슨 씨는 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 청어, 우유 등을 섭취하고, 우유에서 추출한 MBP라는 단백질을 챙깁니다. MBP는 뼈를 파괴하는 세포를 조절하고, 뼈를 만드는 세포를 돕는다고 알려져 있습니다.

 

MBP는 어떤 물질인가?

- MBP(Milk Basic Protein)는 우유에서 추출한 극소량의 당단백질로, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. MBP는 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제하고, 뼈를 생성하는 조골세포의 기능을 촉진하여 골밀도를 유지하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 지속적으로 섭취하면 골다공증 예방과 뼈의 강도 유지에 효과적입니다.

 

- 특히 폐경 후 여성이나 골다공증 위험이 높은 사람들에게 유익하지만, MBP가 우유에서 추출된 만큼 유제품 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 보충제로 섭취 시 과다 복용을 피하고, 전문가와 상담 후 사용하는 것이 바람직합니다.

 

서커스 단원의 스트레칭과 뼈의 중요성

- 서커스 단원들은 무대 뒤에서 골절을 예방하기 위해 근육을 단련하고 유연성을 유지하는 스트레칭을 중요하게 여깁니다.

- 사람의 몸을 지탱하고 보호하는 뼈는 골격을 유지하고 내장 기관을 보호하며, 혈액 세포를 생성하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 뼈는 쉽게 부러지기 쉽습니다.

 

은발 서퍼의 비결과 뼈 건강 유지

- 70세 양영숙 씨는 서핑을 즐기며 뼈 건강을 위해 매일 3시간씩 스트레칭과 운동을 하고, 뼈에 좋은 식단을 유지하고 있습니다. 그녀는 골다공증 걱정이 전혀 없다고 말합니다.

 

골다공증 개선 프로젝트

- 30대에 골다공증을 경험한 방완영 씨와 50대에 노년층 골밀도를 진단받은 조향 씨는 뼈 건강을 개선하기 위한 3주간의 프로젝트를 시작했습니다. 그들의 프로젝트가 성공할지 기대해 봅니다.